تمارين البطن & عضلة الصدر
البطن
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 45 وتشبيك اليدين خلف الرأس، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية.
عضلة الصدر
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
البطن
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 45 وتشبيك اليدين خلف الرأس، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية.
عضلة الصدر
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
